Bagi sebagian ladies mungkin tidak asing lagi dengan diet 13 hari tanpa garam ini. Permasalahan berat badan tentunya menjadi pemicu kita, sebagai wanita, untuk menjalankan diet garam ini. Termasuk saya yang juga pernah menjalani diet ini. Nah,, apakah diet ini benar-benar dapat menurunkan berat badan? Dan, apakah diet ini sehat atau aman bagi tubuh kita? Berdasarkan pengalaman saya yang juga melakukan diet ini 2 tahun yang lalu dan pembahasan dari berbagai sumber (yang saya lupa sumbernya), saya akan mencoba untuk memberikan review mengenai diet garam ini…
Bagi ladies yang belum mengetahui mengenai diet ini, berikut ini saya paparkan mengenai diet 13 tanpa garam itu sendiri..
MENU DIET 13 HARI
PANTANGAN : GARAM (ASIN)
SYARAT :
1. Satu hari minum 8 gelas besar air putih (jangan air es), kurang lebih 2 liter air putih
2. Daging bistik digoreng dalam Danish Butter/Minyak Jagung/Butter unsalted (tawar)
3. Sayuran biasanya 1 ikat bayam, jangan direbus terlalu lama (tanpa garam), dan selada dimakan mentah
4. Makan malam terakhir pk. 18:00
5. Air putih dapat diminum setiap jam
6. Sebaiknya tinggal di rumah karena kita buang air kecil bisa mencapai 8x sehari
7. Buang air besar jarang sekali karena hampir semua makanan diserap oleh tubuh
8. Diet ini hanya menghilangkan lemak, jangan takut ada efek sampingan
KEUNTUNGAN :
1. Diet ini jika diikuti betul-betul (tidak menyimpang sedikitpun), akan menurunkan berat badan anda 7-8 kg
2. Diet ini telah diselidiki bahwa keadaan kimia di dalam tubuh semakin baik, sehingga tidak ada kemungkinan untuk bisa menjadi gemuk lagi
3. Asalkan setelah hari ke-14, makannya secara normal kembali (tidak berlebih-lebihan)
4. Diet ini cukup dilakukan sekali dalam setahun
YANG PERLU DIPERHATIKAN :
Apabila lupa, tiba-tiba makan sesuatu yang menyimpang dari diet ini, misalnya hari ke-4 atau misalnya sudah hampir selesai (hari ke-12), diet ini harus diulang lagi dari hari pertama. Sebab nantinya walaupun berat badan kita turun, tetapi kemungkinan untuk bisa gemuk lagi akan terjadi dengan adanya penyimpangan tersebut.
MENU DIET :
Hari ke-1 dan ke-8 :
Pagi : 1 cangkir kopi/teh dengan 1 sendok gula equal
Siang : 2 butir telur rebus matang + 1 ikat bayam direbus sebentar + 1 buah
tomat segar
Malam : 100 gr daging bistik goreng + slada diberi jeruk citrun/jeruk nipis
Hari ke-2 dan ke-9 :
Pagi : 1 cangkir kopi/teh dengan 1 sendok gula equal
Siang : 60 gr bistik goreng + slada + 1 buah segar
(jeruk/semangka/ belimbing/ jambu raksasa)
Malam : 120 gr ayam kukus + 1 gelas susu nonfat tanpa gula
Hari ke-3 dan ke-10 :
Pagi : 1 cangkir kopi/teh + 1 sendok gula equal + 1 potong roti tawar bakar
Siang : 2 butir telur rebus + 1 buah tomat + 1 buah segar + 1 ikat
bayam/kangkung
Malam : 120 gr ayam kukus + slada yang ditaburi jeruk citrun/nipis
Hari ke-4 dan ke-11 :
Pagi : 1 cangkir kopi/teh + 1 sendok gula equal + 1 potong roti tawar bakar
Siang : 1 telur rebus + 1 wortel (rebus sebentar) + 1 potong keju non fat
Malam : 1 mangkok penuh pepaya ditaburi jeruk citrun/nipis + 1 gelas susu non
fat tanpa gula
Hari ke-5 dan ke-12 :
Pagi : 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk nipis
Siang : 120 gr ayam kukus dengan sedikit saus mentega yang tidak asin
Malam : 60 gr bistik goreng (minyak jagung) + selada mentah + bayam direbus sebentar
Hari ke-6 dan ke-13
Pagi : 1 cangkir kopi/teh tanda gula + 1 potong roti tawar bakar
Siang : 120 gr ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk nipis
Malam : 2 telur rebus + 1 wortel besar mentah parut ditaburi jeruk nipis
Hari ke-7
Pagi : 1 cangkir kopi/teh tanpa gula equal
Siang : 60 gr bistik goreng + 1 buah segar
Malam : Dilarang Makan
[REVIEW]
Kelebihan diet ini memang benar-benar dapat menurunkan berat tubuh sekurang-kurangnya 5 kilo. Itu yang saya rasakan ketika menjalankan diet ini. Dalam 1 hari berat badan saya bisa berkurang sebanyak 1/2 kg. Namun, penurunan berat tubuh sebenarnya didasarkan karena kurangnya asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Diperkirakan, kalori yang masuk dengan menjalani diet ini kurang dari 1000 kalori. Padahal tubuh kita sekurang-kurangnya membutuhkan 1500 kalori tergantung kebutuhan tubuh masing-masing. Dikatakan bahwa jika kita melakukan diet ini dengan menyimpang, maka diperkirakan berat kita akan meningkat lagi. Hal itu dikarenakan metabolisme tubuh kita menurun saat melakukan diet ini. Dan menurut para ahli, sampai saat ini belum ada penelitian yang menyatakan bahwa ada makanan yang dapat membakar lemak.
Pertanyaan yang sering muncul adalah apakag benar dengan melakukan diet ini, berat badan kita tidak akan naik lagi? Jawabannya, tentu tidak. Seperti yang dijelaskan diatas, metabolisme tubuh kita akan menurun. Memang kita akan sering buang air kecil selama diet ini. Hal ini dikarenakan kita mengkonsumsi bayam yang mengandung banyak air dan juga minum 8 gelas sehari. Diawal-awal memang ada penurunan berat badan, tapi setelah beberapa hari melakukan diet ini berat kita tidak akan turun lagi. Setelah selesai dan kembali makan dengan normal, percayalah berat kita akan kembali naik.
Naik turunnya berat badan secara drastis juga berakibat buruk loh untuk kita para wanita. Saya pernah membaca sebuah artikel di koran lokal yang menyatakan bahwa jika berat badan kita sering naik turun secara drastis karena diet akan mengakibatkan kemandulan. Hal ini dikarenakan rahim kita tidak mampu beradaptasi dengan naik turunnya berat badan kita. Selain itu, tubuh kita membutuhkan asupan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral secara seimbang. Dengan diet diatas kita tidak diperbolehkan mengkonsumsi nasi. Padahal nasi merupakan sumber karbohidrat. Sedangkan garam merupakan sumber mineral Natrium & Klor yang juga dibutuhkan oleh tubuh kita. Ada baiknya tetap mengkonsumsi garam namun dalam jumlah kecil.
Diet ini juga berpengaruh pada stamina tubuh. Tidak mengkonsumsi garam membuat kepala kita menjadi pusing. Selain itu tubuh juga menjadi lemas karena kurangnya kalori. Dan kerja otak juga terasa lebih lambat dari biasanya. Itulah yang saya rasakan ketika melakukan diet ini. Konsentrasi menurun dan sangat mengganggu aktivitas.
Kesimpulan:
Diet ini memang menurunkan berat badan secara drastis. Namun berat kita akan kembali naik setelah selesai. Ada baiknya mencari cara lain untuk diet. Karena diet bukanlah membatasi diri dari makanan tertentu atau mengurangi jumlah makan. Sebenarnya diet yang baik adalah diet frequent eating dengan membagi jumlah makan menjadi 5x sehari dengan porsi kecil. Lebih baik mengubah pola hidup sehat dengan makan-makanan 4 sehat 5 sempurna dan rutin berolah raga. Membatasi diri akan makanan tertentu malah akan membuat kita merasa nafsu ketika menyentuh makanan tersebut.
Sekian review dari saya. Semoga bermanfaat untuk ladies yang ingin melakukan diet. Saya bukan melarang, tapi hanya mencoba berbagi agar kalian tidak hanya menjadi lelah karena melakukan diet namun pada akhirnya berat badan meningkat kembali.
IT LADYBUG 